Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała BMI (body mass index) pozwala sprawdzić czy mamy prawidłową masę ciała. Wyliczamy go dzieląc masę ciała podaną w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Wystarczy użyć prostego wzoru matematycznego BMI = masa (kg)/wzrost² (m) lub skorzystać z naszego kalkulatora BMI. Uzyskany w ten sposób wskaźnik informuje, czy nasza waga mieści się w granicach normy, czy może wskazywać na niedowagę lub nadwagę.

Jak obliczyć BMI?

Przykładowo, jeśli nasz wzrost to 165 cm, a masa ciała wynosi 55 kg, to najpierw wyliczamy wzrost podniesiony do kwadratu, a więc 1,65 m * 1,65 m = 2,72 m². Teraz już możemy podzielić naszą masę ciała przez otrzymany wynik: 55 kg / 2,72 m² = 20.22 kg/m². Oznacza to, że nasz wskaźnik BMI wynosi 20.22

Norma BMI

Z pewnością wielu z nas zadaje sobie pytanie, czy proporcje naszej masy ciała w stosunku do wzrostu są właściwe, czy nie grozi nam niedowaga lub w druga stronę nadwaga, albo otyłość. Dorosły człowiek o prawidłowym stosunku wagi do wzrostu ma wskaźnik BMI w granicach 18.5 - 24.99. BMI poniżej 18.5 wskazuje na niedowagę, a osoby, których BMI wynosi od 25 do 30 cierpią na nadwagę. Wskaźnik BMI powyżej 30 zgodnie z wyznaczonymi przez Światową Organizację Zdrowia normami oznacza otyłość. Warto od razu zaznaczyć, że wskaźnk nie ma zastosowania dla dzieci, kobiet w ciąży, a jego normy dla osób starszych mają inne wartości.

Wskaźnik masy ciała dla dzieci

BMI została opracowana wyłącznie dla dorosłych i nie może być stosowana u dzieci. Dla oceny prawidłowego rozwoju dziecka wykorzystuje się siatki centylowe, które powinny być dostosowane dla danej populacji.

Interpretacja wskaźnika BMI

Body mass index jest wprawdzie wygodny w użyciu dzięki łatwości z jaką można sprawdzić czy masa ciała jest właściwa, ale nie można bezkrytycznie przyjmować jego wartości. Indeks masy ciała nie bierze pod uwagę budowy i struktury ciała. Wysoka masa ciała nie musi wynikać z zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, ale również z masy kostnej, masy mięśniowej oraz zawartości wody w organizmie. Uzyskany wynik nie zawsze pozwala na prawidłową ocenę i dlatego obliczone BMI warto interpretować w oparciu o badania składu ciała. Chociaż wskaźnik BMI ma swoje wady to jednak jest bardzo przydatny w diagnostyce i z pewnością jeszcze długo będzie stosowany.

BMI a zdrowie

Otyłość, głównie brzuszna jest jednym z największych problemów współczesnych społeczeństw. Jest ona głównym elementem zespołu metabolicznego, który stanowi czynnik ryzyka wielu chorób. Sprzyja jej siedzący tryb życia, brak ruchu i niewłaściwa dieta. Zbyt wysoki wynik BMI alarmuje o zwiększonym ryzyku wystąpienia chorób związanych z otyłością takich jak miażdżyca, cukrzyca typu 2, nowotwory i zapalenia stawów. Również za niski wskaźnik indeksu masy ciała powinien być ostrzeżeniem, że nasz organizm jest narażony na problemy zdrowotne związane z niedożywieniem. Należy jednak pamiętać, że nawet prawidłowy BMI nie jest gwarantem dobrego zdrowia, a jedynie jednym ze wskaźników, które informują nas o prawdopodobieństwie wystąpienia chorób. Innym prostym i skutecznym narzędziem jest pomiar obwodu pasa. Dla mężczyzn najkorzystniejszy dla zdrowia jest obwód pasa poniżej 94 cm, a dla kobiet poniżej 80 cm.